10 Ekim Dünya Sağlık Günü tüm bireylerin zihinsel olarak iyi olma durumuna dikkat çekmek için kutlanan bir gün. Biz ise bir özel eğitim sitesi olarak özellikle annelerimizin zihinsel sağlığına değinmek istiyoruz.
Çünkü anneler, özellikle özel gereksinimli çocuğu olan anneler herkesten daha fazla zihinsel yük taşımaktalar.
Evin işleri, ödemeler, özel hayatlarındaki sıkıntıların yanı sıra okul ile ilgili problemler, seanslar, doktor görüşmeleri, hangi sokaklarda çocuklarının stres olduğu ve hangilerinde olmadığı, hangi renk kıyafetleri sevmedikleri, irite eden dokudaki kumaşlar, çocukları için rahatsız edici seslerin olmadığı market ve mağazalardan alışveriş yapmak gibi çok fazla ayrıntıyı düşünmek zorunda kalıyorlar.
Sonunda psikolojik olarak aşırı yorulup tükenmişlik sendromuna girebiliyorlar.
Yorulup tükenmeyi beklemeden kendinize zaman ayırmalısınız. Bunun için:
Mümkünse;
Kendinize zaman ayırın. Yürüyüşe çıkın, spor yapın.
Resim, dans ya da müzik kursuna gidin. Sadece size ait zamanınız olsun.
Bir dostunuzla buluşun. Dışarıda vakit geçirin.
Kendinize kahve, tatlı ya da yemek ısmarlayın.
Mümkün değilse;
Evde en sevdiğiniz kıyafeti giyin, en sevdiğiniz müziği açın ve dans edin.
Aynada kendinizi görünce gülümseyin. Bir yastığa kendi adınıza seslenip sarılın.
Kitap okuyun, film izleyin, resim yapın. Hangisi size uygunsa.
İzlediğiniz dizi ve filmlerin komedi türünde olmasına dikkat edin. Yeterince yükünüz varken üzerinize bir de hayali dertler yük etmeyin.
Size uygunsa yazın. Hislerinizi, planlarınızı, olanları ve olmasını hayal ettiklerinizi yazdığınız bir defterini olsun.
İyi, güçlü ve mutlu olmanız dileğiyle.
